PENTAPREGUNTÓN
Sin duda la persona con la que más hablas es contigo mismo. Toma especial importancia lo que te dices, sobre todo cuando una situación te supera. Recuerdas cuando hablaba del atasco de camino al aeropuerto de Bilbao y cómo me preguntaba ¿Depende de mà lo que está sucediendo? En aquella situación el atasco no dependÃa de mÃ, me pusiese como me pusiese iba a seguir ahÃ, finalmente se desatascó y llegué, justo, pero llegué a mi avión. Tomando como referencia un artÃculo de la psicóloga Andrea Méndez, hoy te voy a proponer cinco preguntas que te debes plantear cuando sientes que una situación te supera y tus emociones te bloqueen:
Lo primero, las preocupaciones. Cuando tu mente está llena de preocupaciones y dudas,Â
1. ¿Sirve para algo?
Realmente sirve para algo darle vueltas, comprobar que tu cerebro es una auténtica locura. Pensamientos de todo tipo por ahà rebotando. Hasta llegas a vislumbrar las posibilidades negativas. Lo peor de todo, compras tus pensamientos negativos, te los crees.Â
Tu cerebro produce pensamientos. Un pensamiento es sólo un pensamiento. No puedes creértelo y construirte un futuro en torno a él: voy a estar solo toda mi vida; no voy a conseguir el trabajo con el que sueño; soy una persona negativa y siempre lo seré. Si te crees cada pensamiento que ronda por tu cabeza serás infeliz y tu vida será un drama.
Recuerda que eres quien decide qué pensamientos son útiles y se deben tomar en serio y qué pensamientos se deben ignorar. Tú no eres tu cerebro. Tú eres quien manda en tu cerebro.Â
2. ¿El mundo me lo debe?
Te irritas porque piensas que te pertenece, que tienes derecho a ello. Por ejemplo, cuando alguien no ha hecho algo que dijo que harÃa. Te enfadas y piensas: la gente deberÃa hacer lo que dice que va a hacer. Tengo derecho a enfadarme.
EstarÃa bien que todo el mundo hiciera lo que dice que va a hacer, pero ¿es una expectativa razonable? No. La gente no siempre hace lo que dice. De nuevo la pregunta estoica ¿depende de mÃ? No, que alguien no cumpla lo que prometió no depende de ti, depende de él. Esa ira generada es tuya y solo tuya. Cuando estés iracundo por algo asÃ, pregúntate: ¿El mundo me lo debe?. Es una pregunta trampa porque realmente el mundo no te debe nada. Y cuanto más creas que el mundo te debe algo, más amargado y enfadado estarás.
Tal vez no estás enfadado ni preocupado. Tal vez estás triste por algo, si es asÃ, esta pregunta es para ti:
3. ¿Debo tener esto para ser feliz?
Si la felicidad dependiera del dinero ninguna persona de los paÃses en desarrollo serÃa feliz. Para ser feliz realmente se necesita muy poco. Todo está en ti mismo, en tu manera de pensar. Asà que la próxima vez que no consigas algo que quieres pregúntate: ¿debo tener esto para ser feliz?.
Hay muchas formas de vivir una vida feliz, y crearte un futuro con debes y deberÃas ya sabes que no es una de ellas.
¿Cómo tomar buenas decisiones cuando te sientes como una mierda? Sólo pregúntate:
4. ¿Es esto lo que quiero ser?
Creemos que tenemos que tenerlo todo bajo control. Ser los maestros de nuestra propia mente. Pero creer esto sólo nos trae problemas en la práctica.
Hay un montón de cosas que afectan a nuestras decisiones diarias. ¿Sabes qué es lo de que más se arrepiente la gente en su lecho de muerte?: Ojalá me hubiera atrevido a vivir una vida fiel a mi mismo, y no la vida que otros esperaban de mÃ.
Estas 4 preguntas están enfocadas en ti y en lo que pasa en tu mente. Pero, ¿cómo conseguir ser emocionalmente fuerte cuando estás tratando con alguien tóxico o difÃcil? Pregúntate:
5. ¿Me he sentido asà alguna vez?
Sea lo que sea que esa persona esté pasando, seguro que tú alguna vez has sentido algo parecido. Sé compasivo.
Haz todo lo posible por reducir el sufrimiento de los demás, y haciéndolo reducirás el tuyo propio. Ser compasivo con tu pareja, con tus familiares, con tus compañeros de trabajo te ayudará a entender sus problemas. Conocer cómo los enfrentan te ayuda a ayudarles.
Y cuando ayudas a los demás estás ayudándote a ti mismo. Siempre será mucho mejor que estés rodeado de gente mentalmente fuerte y positiva, que de gente que se queja y no sabe enfrentarse a sus problemas.
Espero haberte ayudado con estas reflexiones, porque me habré ayudado a mÃ.