Potencia tu autoestima
A lo largo de nuestra vida nos encontramos con que nuestra identidad personal precisa ser reconocida y valorada por los demás mediante el aporte afectivo y la manifestación emocional. Si te soy sincero yo estoy viviendo últimamente una fase en mi vida que me da igual tanto que me reconozcan como si no, quién soy. Quizá esté leyendo demasiado sobre estoicismo. Aún así creo que los consejos que te traigo hoy pueden ser de utilidad.
Lo que es cierto es que existe un factor al que denominamos autoestima que sí suele tener en cuenta las referencias externas: en qué medida valoro mi competencia y cómo la valoran otros.
Tendremos una autoestima positiva cuando la distancia entre la realidad y nuestras aspiraciones sea corta, si es lejana será negativa.
Como en todo, influye la subjetividad, la misma distancia se percibe distinta en diversas personas.
Si hacemos referencia a los más jóvenes para su autoestima global cobra importancia la continua evaluación que hacen padres, madres y personal docente. No solo cuando lo demandan, también podemos valorar sus acciones de forma positiva cuando lo creamos pertinente “que bien te ha salido ese esquema”; “hoy te has esforzado al máximo en el entrenamiento”...
Por otra parte, la comparación, competitividad no siempre proporciona buenos resultados en la autoestima.
Hoy te traigo algunas recetas. Para potenciar la autoestima, te recomiendo:
Manejar tus críticas internas: tú eres la persona con la que más dialogas, tu diálogo interior debe ser consciente, si aplicas una voz interna severa simplemente te hará mal.
Concéntrate en lo va bien: solemos tener la costumbre de concentrarnos en los problemas. Cuando te veas fijándote en los problemas y las quejas que tienes de ti mismo, busca algo positivo para contrarrestarlo. Tener pensamientos, incluso mantras, que anulen esos pensamientos derrotistas puede ser muy útil.
Esfuérzate, no busques lo perfecto: si piensas: "no voy a presentarme a esa selección de personal porque probablemente se lo den a otra persona", seguramente ese proceso recaerá en otra persona..
El error es una oportunidad: acepta que cometerás errores, volvemos a destacar que la perfección no existe. Todo el mundo comete errores, además forman parte del aprendizaje. En lugar de pensar "Siempre hago las cosas mal", recuérdate que aquello sucedió en una situación concreta y no se da siempre. “Siempre” es demasiado absolutista. Es momento de plantearse ¿Qué puedo hacer de manera diferente la próxima vez?
Modifica los pensamientos que te hacen sentir inferior. ¿Con frecuencia te comparas con otros y terminas sintiéndote menos talentoso o realizado?
Recuérdate que todos destacamos en diferentes ámbitos. Concéntrate en lo que haces bien y celebra el éxito de los otros.
Prueba nuevas cosas. Experimenta con diferentes actividades que te ayuden a conectarte con tus talentos.
Reconoce lo que puedes y lo que no puedes cambiar. Si te das cuenta de que no estás feliz con algo de ti mismo, puedes cambiarlo (por ejemplo, tener un peso saludable); comienza hoy mismo. Si se trata de algo que no puedes modificar (como tu altura), trabaja para aceptarlo.
Establece metas. Piensa en lo que te gustaría lograr. Después, haz un plan para determinar cómo lograrlo. Respeta tu plan y lleva un registro de tus avances.
Enorgullécete de tus opiniones y tus ideas, sé asertivo.
Acepta los elogios. Cuando tenemos la autoestima baja, es fácil pasar por alto las cosas buenas que la gente dice de nosotros. Cuando alguien nos dice algo agradable, no lo creemos. Al contrario, pensamos "... si, pero no soy tan bueno..." y silenciamos el elogio. En lugar de eso, acepta un elogio, aprécialo y tómatelo en serio. Haz elogios sinceros tú también.
Ayuda a alguien.
¡Haz ejercicio físico! y por último, relájate y diviértete.
Buen fin de semana,
Gorka “motivado” Fernández Mínguez
PD1: Sigo publicando en el blog Complementaria artículos sobre Educación, esta semana sobre la tutoría y cómo ser padre de un adolescente.
PD2: El último podcast Conversacines lo hicimos sobre la película “Al servicio de las damas” de Gregory La Cava, este martes grabaremos el siguiente sobre “El Señor de las moscas”.
PD3: Te invito a participar en los grupos de Telegram de Conversalibros (t.me/Conversalibros) y Conversacines (t.me/Conversacines).